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4. Datenschutzerklärung[1]

Datenschutz
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5. Besondere Nutzungsbedingungen[2]

Soweit besondere Bedingungen für einzelne Nutzungen dieser Website von den vorgenannten Nummern 1. bis 4. abweichen, wird an entsprechender Stelle ausdrücklich darauf hingewiesen. In diesem Falle gelten im jeweiligen Einzelfall die besonderen Nutzungsbedingungen.

Pilates! Für eine gesunde Wirbelsäule!

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Core stability – Pilates


Nur ein starker Rumpf macht einen starken Sportler!

Gezielt kräftigst Du Deine Muskulatur rund um Deine Wirbelsäule. Dazu gehören seitliche und gerade Bauchmuskeln sowie seitliche und rotatorische Rückenmuskeln. Unter Einsatz von verschiedenen Kleingeräten wie Bällen, Slide Pads u.v.m., sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht schulst Du Dein Gleichgewicht, beugst effektiv Verletzungen vor und baust eine gute Basis für mehr Leistung im Sport und einen schmerzfreien Rücken auf.

Schon lange ist das Training zur Rumpfstabilität ein fester Bestandteil im Leistungssport. Auch in der Rehabilitation von haltungs- oder verletzungsbedingten Beschwerden kommt es erfolgreich zum Einsatz!

Mit variantenreichen Übungen und einer kleinen Gruppengröße von max. 8 Personen, können wir individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen.

Immer Mittwochs und Freitags ab 19.00Uhr

Im Moment online bequem in Deinem Wohnzimmer!

Bald wieder in den Räumen der
Physiotherapie Sankt Mang     Duracher Strasse 43     87437 Kempten



10 x 1Std. ——–115€
Abo monatlich  42€

Privatstunde bequem bei Dir daheim oder am Urlaubsort –  80€. (Niedersonthofen, Zaumberg und Umgebung bis 10km)

Pilates Anfänger-Kurs

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Pilates – Anfänger 

Hier lernst Du die sechs Pilates-Prinzipien kennen:

1. Zentrierung durch die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur in Deiner Körpermitte.

2. Konzentration auf Deinen Körper, die Übung, Deine Kraft und Deine Grenzen.

3. Atmung die gleichmäßig und durch eine vertiefte Ausatmung Deinen Muskeltonus und Deine Haltung beeinflusst.

4. Kontrolle und Achtsamkeit in Deinen Bewegungen bringt Dir Sicherheit und schließt Verletzungen und Ausweichbewegungen aus.

5. Bewegungsfluss im Wechsel der Positionen behältst Du einen fließenden Übergang bei.

6. Präzision in Haltung und Ausführung. Durch kompetente Anleitung lernst Du Dich selbst einzuschätzen. Die richtige Ausführung ist wichtiger als möglichst viele Wiederholungen auf Kosten Deiner Atmung und Haltung.

Kleingeräte wie Hanteln, kleine und große Bälle sowie Bänder kommen zum Einsatz. Die Stunden im Kurs bauen aufeinander auf, so dass Du nach 10 Stunden alle Grundlagen beherrschst. – Du bist nun fit fürs Abo!

 

 

Pilates – Abo

Die Grundlagen aus einem Anfängerkurs oder aus Privatstunden sitzen und Du suchst ein anspruchsvolles, intensives Training?
Hier bist Du genau richtig!
Dein ganzer Körper wird mit vielen variantenreichen Übungen geformt und gekräftigt. Die kleinen Gruppen bis max. 10 Personen garantieren auch hier eine individuelle Betreuung.

Das Pilates Abo findet durchgehend statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich! Besuch einfach eine kostenlose Schnupperstunde!

Preise

 

Gruppenkurs von ca. 6-10 Personen:

10 x 1 Std. —————————-  115€

Pilates Abo monatlich ————- 42€

Privatstunde (60min) ————– 60€

Duo (Zwei Teilnehmer 60min.) – 33€ pro Person

Trio (Drei Teilnehmer 60min.) — 26€ pro Person

Was ist Pilates?

 

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Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Trainingskonzept. Durch gezielte Kräftigung der tiefen Rücken- und Bauchmuskulatur sowie der Aktivierung Deines Beckenbodens baust Du ein Muskelkorsett auf.

Unter kompetenter Anleitung gelingt es Dir jede Bewegung präzise und kontrolliert auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.

So ist Pilates ein effizienter Baustein in der Prävention und Rehabilitation haltungsbedingter Beschwerden.

Die gleichmäßige Atmung in Verbindung mit den fließenden Bewegungen entspannt Deinen Geist.

So verändert Pilates Deine Körperhaltung sowie Deine innere Einstellung. Aufgerichtet, wach, fest mit beiden Füßen stehend und in Deiner kraftvollen Mitte ruhend strahlst Du neue Energie und Attraktivität aus.

 

„Nach 10 Stunden fühlst Du Dich besser, nach 20 Stunden siehst Du besser aus und nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper!“ (Joseph H. Pilates)

Aerial Yoga

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Du wirst sicher gehalten, bist geborgen in Deinem Kokon, schaukelst und fliegst und wirst die Welt kopfüber aus einem neuen Blickwinkel sehen.

Staunend lernst Du wieder neu Loslassen und Vertrauen.

Das trapezartige Tuch hält ein Körperteil und unterstützt Dich in bekannten Yoga-Haltungen oder trägt Deinen ganzen Körper. In der Entspannung liegst Du sicher umhüllt von Kopf bis Fuß in dem 1,80m breiten Tuch und erfährst das Gefühl von Schwerelosigkeit.

Balance, Kraft, Aufrichtung und die völlige Entlastung Deiner Wirbelsäule in den Umkehrhaltungen sicher hängend im Raum sind die positiven Effekte von Aerial Yoga. -Neben einer Menge Spaß!!! 🙂

Weil Sicherheit an erster Stelle steht und um Dich auf Deinem Übungsweg optimal zu unterstützen, üben wir mit 4 bis max. 8 Personen.

Ich freue mich Dich bald in den spielerischen Umgang mit der Schwerkraft zu entführen.

Bevor Du an einem fortlaufendem Kurs teilnimmst, solltest Du einen Workshop besuchen. Dort wirst Du in den Umgang mit dem Tuch und die richtige Technik eingeführt.

Kosten für zwei Stunden im Workshop betragen 40€.

Workshop Termine werden bei erfolgreicher Suche nach neuen geeigneten Räumlichkeiten bekannt gegeben.

5er-Kurs ab 4 Personen jeweils 90min. – 90€

10er-Kurs ab 4 Personen jeweils 90min. – 180€

Pilates-Soft !Rücken spezial!

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Mit der sanften Form von Pilates wieder in Balance kommen, auf den Körper hören, ihn bewusst spüren und den Geist zur Ruhe bringen.
Die langsamen und fließenden Bewegungen laden dazu ein, sich sanft, den eigenen Möglichkeiten entsprechend, zu fordern.
Rücken- und Bauchmuskulatur stabilisieren Deine Wirbelsäule. Der kontrollierte und tiefe Atem schenkt Dir Sicherheit, unterstützt Dich in Deinem Training und gibt Dir neue Frische.
Spüre, wie achtsam und bewusst Du im Umgang mit Dir selbst sein kannst.

Pilates-Soft kann auch mit körperlichen Einschränkungen ausgeübt werden. Du solltest jedoch vorher Deinen Arzt fragen.

Egal ob jung oder älter, bei Pilates-Soft kann jede/r mitmachen.

 

Nordic Walking mit Baby

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Genieße das Ausdauer-orientierte Ganzkörpertraining Nordic Walking zusammen mit Deinem Baby!

Zusammen mit anderen Mamas steigerst Du beim Herz-/Kreislauftraining Deine Ausdauer und kurbelst ordentlich Deinen Stoffwechsel an! So purzeln ganz nebenbei die Pfunde!

Während Dein Baby gut behütet in den Schlaf geschaukelt wird, trainierst Du Deinen Oberkörper genau wie Deine Beine!

Mach Dich fit für den Sommer mit Deinem Baby!!!

 

6 × 1Std. – 75€

 

Sport & Entspannung zum verschenken…

b-day

Jetzt gibt’s Sport & Entspannung auch zum verschenken!

Etwas Besonderes für Körper und Seele!!!

Verschenke einen Gutschein für einen Sport- oder einen Entspannungs-Kurs oder eine Wellnessmassage!

Bei Dir daheim in Niedersonthofen und Zaumberg und Umgebung.