Genieße das Ausdauer-orientierte Ganzkörpertraining Nordic Walking zusammen mit Deinem Baby!
Zusammen mit anderen Mamas steigerst Du beim Herz-/Kreislauftraining Deine Ausdauer und kurbelst ordentlich Deinen Stoffwechsel an! So purzeln ganz nebenbei die Pfunde!
Während Dein Baby gut behütet in den Schlaf geschaukelt wird, trainierst Du Deinen Oberkörper genau wie Deine Beine!
Mach Dich fit für den Sommer mit Deinem Baby!!!
6 × 1Std. – 75€
In 6x1Stunde haben wir genügend Zeit die unterschiedlichen Techniken des Nordic Walkings zu üben.
In jede Stunde wird ein Kräftigungsteil eingebaut. Den Abschluss bildet ein Cool Down mit vielen Dehnpositionen.
Im Kurs lernst Du, worauf Du bei der Ausführung achten solltest und worauf es bei der Auswahl Deines Schuhwerks ankommt. Mittels Leihstöcken ermitteln wir die ideale Stocklänge für einen funktionellen Bewegungsablauf.
Nach dem Kurs bist Du in der Lage Deinen optimalen Trainingspuls zu ermitteln, Deine Ausdauer spielend zu steigern und Deinen Fettstoffwechsel ordentlich anzukurbeln.
Durch den Einsatz unterschiedlicher Techniken können hier alle, unabhängig von Trainingszustand oder Alter, gemeinsam effektiv trainieren.
Die Kurse finden bei jedem Wetter statt. Das macht Dich fit für die kalte Jahreszeit.
Viele Gruppen bleiben auch privat nach dem Kurs bestehen, um gemeinsam dem Schweinehund davon zu laufen. Das freut mich sehr!!! 🙂
Preise:
Gruppenkurs:
6 x 1 Std. ———— 65€
Privatstunde (60min.) – 60€ inklusive Leihstöcke und Anfahrt Raum Immenstadt/ Kempten/ Sonthofen/ Oberstdorf.
Kleingruppen sind auf Anfrage möglich!
Schon seit den 50er Jahren wird die Technik des Nordic Walkings als Sommertraining für Skilangläufer benutzt.
Erst 1979 gibt es das erste Buch von Mauri Repo „A part of cross-country skiing training methodic“ über die Ausführung und den Nutzen dieses Trainings.
1997 entwickelt die Firma Exel die ersten Nordic Walking Stöcke für den Breitensport und macht das Ganzkörpertraining unter seinem heutigen Namen bekannt.
Zahlreiche Begeisterte nutzen heute die vielen Vorteile der Bewegungsform, um Ihre Gesundheit und Ihren Fitnesslevel positiv zu beeinflussen.
Nordic Walking ist ein Ausdauer-orientiertes Ganzkörpertraining.
Durch den Stockeinsatz werden, im Gegensatz zum Walken oder Joggen, zahlreiche Muskeln des Oberkörpers eingesetzt. Da die Flugphase wie beim Joggen entfällt, ist Nordic Walking gelenkschonender und daher unabhängig von Trainingszustand oder Alter durchführbar.
Indem Du die Stöcke weit hinter den Körper führst, ermöglichst Du Deinen Schultergelenken eine erhöhte Beweglichkeit. Deine Wirbelsäule richtet sich auf und Deine Schulterblätter ziehen leicht in Richtung Kreuzbein.
Beim kraftvollen Druck nach vorne wird Dein Trizeps, der oft vernachlässigte „Wackeldackel“ auf der Unterseite des Oberarms, gekräftigt.
Deine Wirbelsäule bildet eine Linie mit dem hinteren Bein, parallel zu den Stöcken und Deine Bauchmuskulatur spannt leicht an. So wirkst Du aktiv einem Hohlkreuz entgegen.
Wir haben also ein Training für Deine gesamte Haltungsmuskulatur.
Im Alltag arbeiten wir oft nach vorne unten.
Die Voraussetzung für einen optimalen Trainingserfolg ist also die richtige Technik.
Dafür ist eine professionelle Anleitung unerlässlich. Durch falschen Stockeinsatz kann es zu Überlastungen im Schulter-/Nacken-/Wirbelsäulenbereich kommen. Ein Kurs ist zu empfehlen.
Nordic Walking ist ein Herz-/Kreislauftraining zur Steigerung Deiner Ausdauer und Aktiverung Deines Stoffwechsels.
Das Training im Grünen, die frische Luft und der Wechsel der Temperaturen stärken Dein Immunsystem und entspannen den Geist.
Angepasst an jedes Alter und
Fitnesslevel macht Nordic Walking Spaß!
Auch in der Schwangerschaft!
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Die genaue Ermittlung Deines optimalen Trainingspulses kann nur durch eine Leistungsdiagnostik bei einem Facharzt ermittelt werden. Dieser Aufwand kommt nur für einen ambitionierten Hobbysportler oder Leistungssportler in Frage. Willst Du einfach mehr für Deine Fitness tun, kannst Du Dich an folgende Faustformeln halten:
Hast Du ein gutes Körpergefühl spürst Du auch ohne Pulsuhr, wo Deine ideale Pulsfrequenz liegt. -Nämlich dort, wo Du Dich während und nach dem Training wohl fühlst. Kannst Du Dich gerade noch unterhalten, ohne nach Luft zu schnappen, liegst Du genau richtig.
Merke: Das Herz eines Ausdauersportlers schlägt pro Tag ca. 30.000mal weniger, dafür umso effektiver! Es spart sich gut 10 Mio. Herzschläge pro Jahr!
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